ランニング(^O^)／

こんばんは(^O^)／

最近やたらランニングにハマっています(=^ェ^=)

今日は六キロ走りました(￣^￣)ゞ

仕事終わりに軽くランニング！( ´ ▽ ` )ﾉ
最近の日課です(=´∀｀)人(´∀｀=)


ランニングのカロリー消費は、

0.15×体重×時間でだいたい出るので

50キロの人なら40分ゆっくり走るとだいたい300キロカロリー使います

その他にも水分がでてデトックスになるし、ゆっくり走るから心臓にも負担はかかりません( ´ ▽ ` )ﾉ

いい食事のカロリー制限と合わせて脂肪だけを燃やしましょう(＾ｰ^)ノ

脂肪一キロは８０００前後カロリーを消費しないと落ちませんが、運動して食事してだと案外早い！＼(^o^)／


ダイエットしている人にもオススメ！！
早く走る必要はまったくなく、ゆーっくり自分のペースで走ればいいのです


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