朝食べてシェイプ（＾Ｏ＾）
ダイエットの時は基礎代謝ってよく聞きますよね
つまり食べなくて筋肉が落ちると、基礎代謝の大部分が少なくなるし、逆に筋肉をつけてあげれば大きな効果があるポイントなのです
みなさん筋肉の代謝は聞いていたかもしれませんが、これほど多い部分を占めているとは
と思った人も少なくないはずです
笑
笑だから太りにくい身体をつくるには筋肉をつけましょうと言われるわけです
さて本題
食事をすると人間は代謝がナンパーセント増えるでしょうか
答えは約10パーセントと言われています（＾Ｏ＾）
食事は栄養をとるだけでなくカロリーも消費してくれるんですね
ご飯を食べると汗がでたり熱くなるのもそのせいです
食事をカットすると代謝もカットしてしまうに等しくなるので、栄養はとったほうがお得ですよー
ポイントは一日の量を決めて、朝多目にたべ朝のうちから代謝を上げてあげる事なんです
朝は食べれないという人は
朝水を飲む習慣をつけて腸を動かしてあげる癖をつけたり
朝多目に夜にかけて少な目にして、朝お腹が減る状況を作ってあげるのがポイントです
僕がパーソナルで管理している均整体クリニックのダイエット企画ますみさんは、朝食べるのが苦手だったのですが、教えた所朝お腹がすく生活にすぐなってくれたみたいです
でわー
